12月も中旬に入ってしまい、今更なんですけれど。今月の目標を立てようと思います!
11月は目標を立てることもしないまますぎてしまい、あっという間に過ぎてしまったので、反省です。
痩せる努力します!
今朝、久しぶりに体重を測ったら、過去最高を更新していたんです…
毎日、鏡を見るのがイヤだし、子供と一緒に写真を撮るのもイヤ。これはマズイ状況だなあとは思っていたのですが、過去最高の体重になっていたとは…
さすがに見過ごせない状況になってしまったので、ダイエットをします!
(やっぱり、追い詰められないと人って動かないものですね…)
一気にダイエットをするとリバウンドをしてしまうので、3ヶ月で2キロくらいの緩やかなペースで、1年後に今より8キロ痩せることを目標にします!
ほんと、かなりやばいです(涙)
明日からさっそくできること
中年と言われる年齢になってから、代謝がとにかく悪い!
3ヶ月で2キロなんて、以前だったら楽勝でしたけど、今はとにかく太りやすく痩せにくいんです。
2ヶ月で結果を出す!なんていうジムに行くような余裕もないし、生活を変えて行くしかありません。
・早寝早起きする(夜は23時までに寝る!朝は6時に起きる!)
・夕食のご飯を少なめにする
・よく噛んで食べる
・飲み物は砂糖抜きにする
・デスクワークの合間に、午前と午後に最低1回はストレッチをする
以上を、さっそく始めようと思います!
モチベーションを上げるためにできること
日々の生活を改善して行くこと以外に、ダイエットへの気持ちを保ち続けられるように、できることを考えました。
・憧れの女優さんや目標にしたい女性の切り抜きを、目に見えるところに貼る
・着れなくなったけど、また着たい大好きな服を、目に見えるところにかけておく
・ダイエット記録をブログに書いて行く
今回こそは本気です!もう流石に後には引けないところまで(過去最高の体重)きてしまったので、やるしかありません!
以前着ていた服も着たいんです!太ったら、新しく買わなきゃいけないし、シングルマザー家庭には、肥満も不経済で、家計を圧迫してしまいますし…。
ブログで、ダイエットに向けて頑張っていることを書いて行くことで、張り合いも生まれるかなと思います。
ということで
筋肉をつけないと、体重を落としてもまた簡単にリバウンドしてしまうそうです。筋肉をつけると太りにくい体になるそうなので、やっぱり運動が大事なんだと思います。
でも今は焦らずに、1ヶ月ほど後から始めようと思っています。運動なんてずっとしていない私が、いきなり運動なんて始めても挫折するのが目に見えているので…
まずは、毎日の生活でできることから始めて行こうと思います。